Kettlebell rechtop roeien (Kettlebell upright row)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan met één Kettlebell in beide handen voor je bovenbenen, armen gestrekt, handpalmen naar je lichaam gericht.
- Breng je ellebogen omhoog en naar buiten, houd het gewicht dicht bij je lichaam, totdat het borsthoogte bereikt.
- Laat het gewicht weer zakken totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Houdingstips
- Leid de beweging met je ellebogen: houd ze hoger dan je polsen.
- Stop op borsthoogte: hoger gaan belast de schouders.
Risico's
- Ellebogen breed is een minder stabiele positie voor de schouder, dus vermijd het gebruik van overmatig gewicht om overbelasting te voorkomen.