Begin staand met een gewicht of weerstandsband (vastgezet onder je voet) in één hand, handpalm naar je lichaam gericht, en je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Houd een lichte buiging in je elleboog en til de dumbbell recht opzij tot schouderhoogte.
Controleer de neerwaartse beweging terug naar de startpositie en herhaal de beweging.
Houdingstips
Houd je rug neutraal en vermijd leunen naar de tegenovergestelde kant tijdens de lift.
Focus op het tillen van het gewicht met de zijdelingse schouderspieren, niet met momentum.