Gewogen zijwaartse armcirkels (Weighted side arm circles)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Houd een gewicht naast je, til het dan opzij, van je af.
  2. Blijf het omhoog tillen totdat het boven je hoofd is.
  3. Vervolg de cirkelvormige beweging door het langzaam aan de andere kant voor je naar beneden te brengen, totdat het terug is in de startpositie.
  4. Voer deze beweging in beide richtingen uit; een volledige cirkel in welke richting dan ook (naar buiten of naar binnen) telt als één herhaling.

Vergelijkbare oefeningen