Laterale delt verhoging (Zij verhoging, Lateral delt raise, Side raise)
Vaardigheden
Techniek
- Sta rechtop met een Dumbbell in elke hand langs je zij, met de handpalmen naar binnen gericht.
- Houd je ellebogen licht gebogen en breng beide armen zijwaarts omhoog totdat ze evenwijdig aan de vloer zijn.
- Laat ze gecontroleerd weer zakken.
Houdingstips
- Laat langzaam zakken: de neerwaartse beweging is het halve werk.
- Zwaai niet en leun niet naar achteren om de gewichten op te tillen.