Dumbbell rechtop roeien (Dumbbell upright row)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan met een Dumbbell in elke hand voor je bovenbenen, armen gestrekt, handpalmen naar je lichaam gericht.
- Breng je ellebogen omhoog en naar buiten, houd de gewichten dicht bij je lichaam, totdat ze borsthoogte bereiken.
- Laat ze weer zakken totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Houdingstips
- Leid de beweging met je ellebogen: houd ze hoger dan je polsen.
- Stop op borsthoogte: hoger gaan belast de schouders.
Risico's
- Elleboog wijd is een minder stabiele positie voor de schouder, dus vermijd het gebruik van overmatig gewicht om overbelasting te voorkomen.