Halter overhead lateraal heffen (Lu heffen, Dumbbell overhead lateral raise, Lu raise)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte, houd een dumbbell in elke hand langs je lichaam.
- Breng je gestrekte armen zijwaarts omhoog in een grote boog, met de handpalmen naar voren gericht.
- Ga door met de beweging totdat de dumbbells boven je hoofd samenkomen.
- Laat ze langzaam zakken terug naar de startpositie.
Houdingstips
- Houd je rug neutraal en span je core aan om te voorkomen dat je je rug hol trekt.
- Houd de beweging langzaam en gecontroleerd.