Halter rechtop roeien (Barbell upright row)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan met een Barbell voor je bovenbenen vast met een bovenhandse greep iets breder dan heupbreedte, armen gestrekt.
- Breng je ellebogen omhoog en naar buiten, houd de stang dicht bij je lichaam, totdat deze borsthoogte bereikt.
- Laat weer zakken totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Houdingstips
- Leid de beweging met je ellebogen: houd ze hoger dan je polsen.
- Stop op borsthoogte: hoger gaan belast de schouders.
Risico's
- Elleboog naar buiten is een minder stabiele positie voor de schouder, dus vermijd overmatig gewicht te gebruiken om overbelasting te voorkomen.