Saída do hang alemão (German hang pullout)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em uma posição de German hang , pendurado nas argolas com os braços estendidos para trás ( Shoulder extension backward ).
  2. Ative seus ombros e costas para puxar seus quadris para cima e por cima, mantendo as pernas retas.
  3. Continue a rotação até você alcançar uma posição invertida reta ( Inverted hang ).

Dicas de formulário

  1. Mantenha os braços retos durante todo o movimento.
  2. Mantenha a tensão corporal total.

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Equipamentos