Savaşçı 2 (Virabhadrasana 2, Warrior 2)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayakları omuz genişliğinden daha fazla açın ve sağ ayağı 90 derece dışa çevirerek aynı dizi de 90 derece bükün.
- Sol ayağı hafifçe içe çevirin.
- Kolları omuzlardan yanlara doğru, avuç içleri aşağı bakacak şekilde uzatın.
- Sağ parmak uçlarınızın üzerinden bakın.
- 5 nefes alın.
- Sol tarafta tekrarlamak için ayakları çevirin.
Form ipuçları
- Bükülü dizi kalça ve ayak bileği ile aynı hizada tutun, içeri çökmesine veya dışarı açılmasına izin vermeyin.
- Arka ayakta biraz ağırlık tutun ve bacakları ve ayakları güçlü bir şekilde yere basın.
- Omurgayı kalçaların üzerinde ortalanmış tutun, öne veya arkaya eğilmekten kaçının.
- Kuyruk sokumunun aşağı düşmesine izin vererek ve göbeği içeri ve yukarı doğru omurgaya doğru çekerek kalçaları nötr bir konumda tutun.
- Omuzları rahat tutun.