Geniş squat (Sumo squat, Plie squat, At duruşu squat, Wide squat, Horse stance squat)

Kaslar

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (uzun)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Adductor longus
• Adductor brevis
• Adductor magnus
• Gracilis

Teknik

1. Geniş bir duruş al.
2. Esnekliğin izin verdiği kadar alçal.

Benzer Egzersizler

• Savaşçı 2
• Yana-Yürüyen Squat
• Geniş squat günaydın
• Açma squat
• Lateral bacak kaldırma

Ekipman

• Zemin (ayakta)