Yana-Yürüyen Squat (Bükük bacak okçu squat, Side-Staggered Squat, Bent-leg archer squat)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Bacaklarınız düz ve ayaklarınız omuz genişliğinizin yaklaşık iki katı açık olacak şekilde ayakta durun.
  2. Ağırlığınızı bir tarafa kaydırın, böylece çalışan bacak altınızda ve yardımcı bacak yanda olsun; bu başlangıç pozisyonudur.
  3. Daha fazla inemeyecek duruma gelene kadar yavaşça çömelin.
  4. Duraklayın ve kendinizi nazikçe yukarı kaldırın.
  5. Zamanla, Derin okçu squat'a doğru ilerlemek için yardımcı bacağı düzleştirin.

Benzer Egzersizler

Ekipman