Ayağa kalkın ve dizlerinizi bükülü tutarken bacaklarınızı genişçe açın.
Kalça kaslarınızı sıkarak posterior bir Pelvic tilt kullanın. Sırtınızın çukurlaşmasına izin vermeyin.
İç uyluk kaslarınızı devreye sokmak ve böylece gerilmiş kasları güçlendirmek için ayaklarınızı içeri doğru itin.
Form ipuçları
En iyi bir genişlik yoktur: farklı bacak açıklığı genişlikleriyle deneyin, nasıl hissettirdiklerine bakın ve kalçalarınızı her zaman mümkün olduğunca aşağı itmeyi hedefleyin.