Zıplama geniş squat (Zıplama sumo squat, Jumping wide squat, Jumping sumo squat)

Kaslar

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (uzun)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Geniş bir duruş al.
2. Zıpla ve tekrar geniş duruşa in.

Benzer Egzersizler

• Tavşan sıçraması
• Zıplayan derin çömelme
• Uzun atlama geriye zıplama
• Zıplama yarım squat
• Kurbağa zıplaması

Ekipman

• Zemin (ayakta)