Lateral bacak kaldırma (Yan bacak kaldırma, Ayakta kalça abduksiyonu, Lateral leg raise, Side leg raise, Standing hip abduction)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayağa kalkın, ağırlığınızı bir bacağınıza verin ve diğer bacağınızı yana doğru düz bir şekilde kaldırın.
- Ayağınızı mevcut esnekliğinizin izin verdiği kadar yükseğe kaldırın.
Form ipuçları
- Tüm vücudunuzu tek bir hareket düzleminde tutun.