Calistree › Egzersizler › Ayakta kalça çemberleri

Ayakta kalça çemberleri (Kalça rotasyonları, Standing hip circles, Hip rotations)

strength
flexibility
balance

Kaslar

Gluteus maximus
Piriformis
Obturator externus
Obturator internus
Gemellus inferior
Gemellus superior
Quadratus femoris
Gluteus medius
Gluteus minimus
İliak
Rectus femoris
Psoas major

Benzer Egzersizler

Ayakta kalça eksenel rotasyonu
Lateral bacak kaldırma
Tek bacak yarı yukarı
Tek bacak diz yukarı
One-leg hold

Ekipman

Zemin (ayakta)