Tek bacak diz yukarı (One leg knee up)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dik durun ve ağırlığınızı tek bacağınıza aktarın.
- Alt bacağınızı gevşek tutarken karşı dizinizi önünüze doğru yukarı kaldırın.
- Geriye yaslanmadan dizinizi rahat bir yüksekliğe kadar kaldırın.
- Dengenizi koruyarak pozisyonu belirli bir süre tutun.
Form ipuçları
- Gövdenizi dik tutun ve kalçalarınız öne dönük olsun.