Tek bacak yarı yukarı (One leg halfway up)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dik durun ve ağırlığınızı tek bacağınıza aktarın.
- Diğer bacağınızı yerden yaklaşık 45 derecelik bir açıya ulaşana kadar öne doğru kaldırın.
- Her iki kalçanızı da öne dönük ve gövdenizi dik tutun.
- Dengeyi koruyarak pozisyonu belirli bir süre tutun.
Form ipuçları
- Kaldırılan bacağı düz ve kontrollü tutun.
- Geriye doğru eğilmekten veya telafi etmek için bir kalçayı yukarı kaldırmaktan kaçının.