Yarım ay pozu (Ardha Chandrasana, Half moon pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayakta duruş pozisyonundan öne doğru eğilin ve ellerinizi yere koyun.
- Ağırlığınızı bir bacağınıza ve elinize aktararak, karşı bacağınızı, kalçanızı, yan bedeninizi ve elinizi yukarı kaldırın.
- Göğsünüzü o tarafa dönük olacak şekilde çevirin.
- Uzatılmış elinize yukarı bakın.
- Uzatılmış bacak ve kolunuzla uzanın.
Form ipuçları
- Daha kolay denge için, eli ayakta duran bacağın dış kenarına doğru ve biraz daha uzağa götürün veya Destekli yarım ay pozu seçin.