Salto Recuado com Blocos (Blocks jump through backward, Blocks jump back)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. De uma posição sentada com as pernas à sua frente, coloque blocos em cada lado dos quadris.
  2. Coloque as mãos nos blocos.
  3. Cruze as pernas nas canelas.
  4. Eleve-se.
  5. Traga o peso para a frente e dobre os cotovelos, lançando as pernas para trás.
  6. Descruze os pés e aterre em Bottom pushup hold .
  7. Transicione para cão olhando para cima e depois para cão olhando para baixo.

Dicas de formulário

  1. Mantenha as pernas o mais próximo possível do seu peito.
  2. Posicione os punhos logo abaixo dos seus ombros para maximizar o comprimento dos seus braços.
  3. Use o impulso de inclinar-se para a frente para lançar as pernas para trás.

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Equipamentos