Berdirilah di bawah ring atau palang rendah, pegang dengan satu tangan dan langkahkan kaki ke depan sehingga Anda menggantung dengan posisi miring, lengan lurus dan tubuh lurus dari kepala hingga kaki.
Lakukan gerakan mendayung dengan satu lengan, dorong siku ke belakang untuk membawa tangan Anda ke arah batang tubuh.
Turunkan kembali dengan terkontrol hingga lengan Anda lurus.
Tips bentuk
Hindari memutar tubuh Anda: jaga agar tetap tegak, menghadap ke atas.
Langkahkan kaki Anda ke depan untuk membuatnya lebih sulit, atau ke belakang untuk membuatnya lebih mudah.
