Rotazione esterna della spalla da seduto diagonale (Sitting shoulder external rotation diagonal)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti, afferra un peso e appoggia il gomito sul ginocchio (appoggiare il gomito permette di concentrarsi sui rotatori esterni della spalla).
- Lascia il braccio puntare a 45 gradi di lato e il gomito piegato a 90 gradi.
- Ruota il braccio sull'asse del braccio, per sollevare il peso finché l'avambraccio non è verticale, poi abbassalo lentamente.