Impugna un Barbell con una presa prona, con le mani leggermente più larghe delle spalle.
Solleva i gomiti verso l'alto e lateralmente, alzando il peso verso il petto.
Ruota gli avambracci, estendendo il peso sopra la testa.
Abbassa il peso nella posizione di partenza.
Esecuzione
Non inarcare la schiena.
Mantieni una posizione stabile con i piedi alla larghezza delle spalle durante l'esercizio.
Mantieni i gomiti sollevati e in linea con le spalle durante il sollevamento.
Concentrati sul fare movimenti controllati, evitando slanci o movimenti a scatti.
Rischi
I gomiti verso l'esterno pongono la spalla in una posizione meno stabile, quindi evita di usare un carico eccessivo per evitare di sforzare l'articolazione.
