Afferra un Dumbbell in ogni mano con una presa prona.
Solleva i gomiti in su e lateralmente, alzando i pesi verso il petto.
Ruota gli avambracci e porta i pesi oltre la testa.
Abbassa i pesi nella posizione iniziale.
Esecuzione
Non inarcare la schiena.
Mantieni una posizione stabile con i piedi alla larghezza delle spalle durante l'esercizio.
Mantieni i gomiti sollevati e in linea con le spalle durante il sollevamento.
Concentrati sul fare movimenti controllati, evitando slanci o movimenti a scatti.
Rischi
I gomiti allargati verso l'esterno pongono la spalla in una posizione meno stabile, quindi evita di usare un carico eccessivo per non sforzare troppo l'articolazione.
