Rotazione del collo da sdraiato sul fianco (Sidelying neck rotation)

Muscoli

• Sternocleidomastoideo
• Obliquo inferiore della testa
• Obliquo superiore della testa
• Retto laterale della testa
• Splenio
• Semispinale della testa
• Trapezio superiore

Tecnica

1. Sdraiati su un fianco, con la testa appoggiata su un braccio.
2. Ruota la testa di lato, sollevando lo sguardo verso il cielo, poi torna alla posizione di partenza.
3. Esegui questo movimento in modo lento e controllato.

Esercizi simili

• Riscaldamento del collo
• Rotazione del collo sospesa
• Cerchio della gamba sdraiato
• Donkey kick
• Cerchi con le caviglie da seduto

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)