Cerchio della gamba sdraiato (Lying leg circle)

Tecnica

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi.
2. Solleva una gamba verso il soffitto finché non è verticale.
3. Disegna un cerchio ampio e controllato nell'aria con il piede, muovendolo lateralmente, in basso e riportandolo al punto di partenza.

Esecuzione

1. Mantieni la parte bassa della schiena a contatto con il pavimento durante tutto il movimento.
2. Mantieni la gamba completamente tesa con le punte dei piedi tese.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)