Apertura dell'anca a metà ginocchio (Half kneeling hip opener)

Tecnica

1. Inginocchiati su un ginocchio con l'altro piede appoggiato a terra di lato, ginocchio piegato a 90 gradi.
2. Sposta il peso lateralmente sulla gamba piegata, spingendo i fianchi verso il pavimento.
3. Mantieni l'allungamento, sentendolo nell'interno coscia della gamba esterna.

Esecuzione

1. Mantieni il busto eretto e dritto in avanti.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)