Rana verticale (Cossack hold, Vertical frog)

Tecnica

1. Siediti a terra, estendi una gamba di lato, e piega l'altra e solleva il ginocchio.
2. Spingi il ginocchio verso l'esterno e avvicina il piede per aprire le anche.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)