Rana verticale supportata (Supported vertical frog)

Tecnica

1. Siediti su una superficie leggermente elevata (come un blocco yoga).
2. Estendi una gamba di lato, e piega l'altra e solleva il ginocchio.
3. Spingi il ginocchio verso l'esterno e tira il piede più vicino per aprire le anche.

Esercizi simili

• Rana verticale a piede rialzato
• Equilibrio sui glutei con una gamba di lato
• Piegamento da seduto in mezzo loto
• Piegamento in avanti da seduto in mezzo loto
• Apertura dell'anca a metà ginocchio

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)