Rana verticale a piede rialzato (Cossack hold a piede rialzato, Foot-elevated vertical frog, Foot-elevated cossack hold)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti a terra, estendi una gamba di lato e appoggia quel piede su una superficie leggermente elevata.
- Piega l'altra gamba, avvicina il piede al gluteo e spingi il ginocchio verso l'esterno per aprire le anche.