Oscillazione indietro in quadrupedia (Quadruped rock back)

Tecnica

1. Inizia a quattro zampe con le mani sotto le spalle.
2. Apri le gambe e abbassa il bacino a terra.
3. Spingi i fianchi indietro verso i talloni mantenendo la schiena piatta.
4. Torna alla posizione di partenza e ripeti il movimento.

Esecuzione

1. Concentrati sullo spingere con le mani per muovere i fianchi.
2. Non lasciare che i tuoi piedi si muovano verso l'interno

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)