Inizia a quattro zampe, scendi sugli avambracci e separa le ginocchia, mantenendole a un angolo di 90 gradi.
Fai scivolare il petto in avanti e affonda nei fianchi, aprendoli il più possibile.
Mantieni i piedi leggermente flessi.
Esecuzione
Sostieni il tuo peso con le braccia mentre procedi, e procedi lentamente, facendo attenzione a fermarti e ad uscire dalla posa se senti dolore alle ginocchia, all'articolazione dell'anca o alla parte bassa della schiena.
Sostegno dal core per evitare di scaricare il peso sulla parte bassa della schiena.