Sdraiati a terra a pancia in giù e piega le ginocchia di lato.
Unisci i piedi e, se possibile, posiziona un foglio di carta tra i piedi (per assicurarti di mantenere la tensione durante l'esecuzione dell'esercizio).
Mentre premi i piedi l'uno contro l'altro e tieni le gambe piegate, spingi i piedi verso il basso.
