Stretching farfalla sdraiato (Posa ad angolo vincolato reclinata, Supta Baddha Konasana, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose)

Tecnica

1. Sdraiati sulla schiena su una superficie piana.
2. Piega le ginocchia e unisci le piante dei piedi.
3. Lascia che le ginocchia cadano verso l'esterno verso il pavimento, aprendo le anche.

Esecuzione

1. Cerca di mantenere la zona lombare a contatto con il pavimento.
2. Rilassa i muscoli dell'interno coscia per permettere alla gravità di tirare le ginocchia verso il basso.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)