Rotacja wisząca szyi (Neck hanging rotation)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na ławce z głową poza podparciem
- Obracaj głowę w obie strony, zachowując szyję w jednej linii z tułowiem
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj wolne i kontrolowane tempo.
- Nie forsuj ruchu poza swój naturalny zakres ruchu.
Zagrożenia
- To ćwiczenie wywiera duży nacisk na kręgi szyjne; wykonuj z najwyższą ostrożnością.