Na brzuchu cofanie i wyciąg szyi (Prone neck retraction and extension)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Leżąc twarzą w dół na ławce, patrz przed siebie, utrzymując neutralną pozycję szyi.
  2. Cofnij głowę pionowo do tyłu, utrzymując oczy na tym samym poziomie.
  3. Następnie odchyl głowę do tyłu, unosząc podbródek, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  4. Wykonaj ruch w wolny i kontrolowany sposób.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt