Rotacja wewnętrzna barku z gumą (Banded internal shoulder rotation)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zamocuj gumę oporową na wysokości bioder i stań prostopadle do niej, wystarczająco daleko, aby uzyskać napięcie.
- Chwyć gumę ręką najbliżej punktu zaczepienia, z ugiętym łokciem.
- Przyciągnij gumę w poprzek brzucha, rotując bark do wewnątrz.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj łokieć mocno przyciśnięty do boku. Możesz trzymać coś między ramieniem a tułowiem dla kontroli.
- Utrzymuj zgięcie w łokciu pod kątem 90 stopni.