Rotacja zewnętrzna barku z gumą

Rotacja zewnętrzna barku z gumą (Banded external shoulder rotation)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zamocuj gumę na wysokości łokcia i stań do niej prostopadle.
  2. Chwyć gumę ręką najdalej od punktu zaczepienia, trzymając ją w poprzek brzucha, i odsuń się, aby napiąć gumę.
  3. Odciągnij gumę od ciała, obracając bark na zewnątrz.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokieć przyciśnięty do boku, możesz trzymać coś między ramieniem a tułowiem dla kontroli.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt