Rotacja karku (Nie-nie, Neck rotation, No-no)

Mięśnie

• Mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień skośny głowy dolny
• Mięsień skośny głowy górny
• Mięsień prosty głowy boczny
• Mięsień płatowaty
• Mięsień półkolcowy głowy
• Mięsień czworoboczny górny

Technika

1. Obróć głowę na jedną stronę, starając się umieścić podbródek nad barkiem.
2. Powtórz na drugą stronę.
3. Wykonaj ten ruch w powolny i kontrolowany sposób.

Podobne ćwiczenia

• Rotacja wisząca szyi
• Rotacja tułowia
• Boczne zgięcie karku
• Chodzenie na palcach
• Chodzenie na piętach

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)