Riscaldamento rapido dei polsi (Quick wrists warmup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inginocchiati e posiziona le mani davanti a te.
  2. Esegui una serie di cerchi con i polsi sia con i palmi in su che con i palmi in giù, ed esegui alcuni sollevamenti dei palmi.
  3. Alterna ogni direzione per diverse ripetizioni per riscaldare tutte le articolazioni del polso.

Esecuzione

  1. Muoviti fluidamente e senza forzare alcuna posizione.
  2. Mantieni i movimenti piccoli e controllati all'inizio, aumentando l'ampiezza progressivamente.

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Attrezzatura