Ringen handstand push-up (Rings handstand pushup)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoideus
• Middelste deltoideus
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Posterior deltoideus
• Bovenste trapezius
• Levator scapulae
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Start in een Rings handstand positie.
2. Buig je armen om je lichaam naar beneden te brengen.
3. Terwijl je naar beneden gaat, zal het bovenste deel van je romp van nature voor je handen komen, en je benen zullen achter je handen gaan.
4. In de onderste positie zal je hele lichaam in een lichte hoek naar voren leunen.
5. Duw jezelf terug omhoog naar de Rings handstand positie, waar je hele lichaam verticaal is uitgelijnd.

Vergelijkbare oefeningen

• 90 graden Pushup
• Spreids 90 graden push-up
• Borst rol press-to-handstand
• Handstand Pushup
• Hoofdstand Pushup

Uitrusting

• Ringen