Remada em prancha (Plank row)
Árvore de habilidades
Técnica
- Prenda uma faixa de resistência a um suporte baixo à sua frente.
- Entre em uma Plank com os braços estendidos de frente para o ponto de ancoragem e segure a faixa com uma das mãos.
- Puxe a faixa em direção ao peito, levando o cotovelo para trás, enquanto o outro braço serve de apoio.
- Estenda o braço de volta à frente com controle e, em seguida, troque de lado.
Dicas de formulário
- Mantenha os quadris alinhados com o chão: evite girar em direção ao braço que está puxando.
- Afaste mais os pés para facilitar o equilíbrio.