Półskłon w przód z dłońmi na kolanach (Skłon z prostymi plecami na stojąco, dłonie na kolanach, Knee-support half forward bend, Straight back standing pike on knees)

Mięśnie

• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy

Technika

1. Z pozycji Bent-legs forward fold to ankles weź wdech i unieś klatkę piersiową oraz głowę, aby wydłużyć kręgosłup, przesuń dłonie na kolana i wyprostuj nogi.

Wskazówki dotyczące formy

1. Chodzi o ruch przeciwny do skłonu w przód: wyprost kręgosłupa zamiast jego zgięcia.

Podobne ćwiczenia

• Półskłon w przód na stojąco
• Skłon w pozycji pike do kostek na stojąco
• Skłon do przodu dla średnio zaawansowanych
• Skłon do przodu dla zaawansowanych
• Skłon z prostymi plecami na stojąco, dłonie na biodrach

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)