Półskłon w przód na stojąco (Ardha Uttanasana, Skłon z prostymi plecami na stojąco, dłonie na podłodze, Standing half forward bend, Straight back standing pike on the ground)

Technika

1. Pozycja wyjściowa: Standing pike on the ground . Z wdechem unieś klatkę piersiową i głowę, aby wydłużyć kręgosłup.
2. Jeśli możesz, trzymaj dłonie na podłodze, a jeśli nie, unieś się na opuszki palców.

Wskazówki dotyczące formy

1. Chodzi o to, aby stworzyć działanie przeciwne do skłonu w przód, czyli wyprost kręgosłupa zamiast jego zgięcia.

Podobne ćwiczenia

• Półskłon w przód z dłońmi na kolanach
• Skłon do przodu dla średnio zaawansowanych
• Skłon na stojąco z chwytem za palce stóp
• Skłon do przodu dla początkujących
• Skłon w pozycji pike do kostek na stojąco

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)