Skłon w pozycji pike do kostek na stojąco (Rozciąganie w pozycji pike na stojąco, Skłon w przód do kostek na stojąco, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Technika

1. Stań prosto ze złączonymi stopami.
2. Pochyl się w biodrach, zachowując plecy proste w miarę możliwości.
3. Podeprzyj się dłońmi na kostkach.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj Pelvic tilt do przodu, aby rozciągnąć Hamstrings

Podobne ćwiczenia

• Półskłon w przód z dłońmi na kolanach
• Półskłon w przód z dłońmi na goleniach
• Półskłon w przód na stojąco
• Skłon w przód na ugiętych nogach do podłogi
• Rozciąganie w rozkroku na stojąco

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)