Półskłon w przód z dłońmi na goleniach (Skłon z prostymi plecami na stojąco, dłonie na goleniach, Shin-support half forward bend, Straight back standing pike on shins)

Technika

1. Z pozycji Bent-legs forward fold to ground zrób wdech i unieś klatkę piersiową oraz głowę, aby wydłużyć kręgosłup, przesuń dłonie na golenie i wyprostuj nogi.

Wskazówki dotyczące formy

1. Chodzi o ruch przeciwny do skłonu w przód: wyprost kręgosłupa zamiast jego zgięcia.

Podobne ćwiczenia

• Skłon do przodu dla początkujących
• Skłon do przodu dla zaawansowanych
• Skłon na stojąco z chwytem za palce stóp
• Skłon w pozycji pike do kostek na stojąco
• Stanie z chwytem za palce nogi uniesionej w przód

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)