Pół plancha pochylająca przy ścianie (Wall half layout planche lean)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż dłonie na podłodze i oprzyj kolana o ścianę, ze stopami skierowanymi w górę
- Pochyl się do przodu, aby przenieść większy ciężar na barki, zachowując jednocześnie kształt pół-rozłożony.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymaj Shoulder protraction i tylne Pelvic tilt .
- Upewnij się, że kolana są ugięte, ale biodra pozostają proste.