L-base para começar, com o flyer em pé ao lado da cabeça da base, de frente para a base.
A base flexiona os cotovelos a 90 graus e faz um Hand-to-hand grip nos pés do flyer.
Para subir, o flyer coloca um pé de cada vez, mantendo o "salto alto": pressionando principalmente a ponta do pé e elevando o calcanhar.
A base mantém os pés elevados para ajudar o flyer, se necessário.
Para sair, o flyer desce um pé de cada vez, tomando cuidado para não pisar na cabeça da base.
Dicas de formulário
A base empurra através dos dedos indicador e médio para apoiar os arcos dos pés do flyer.
O flyer contrai a parte interna das coxas ( Hip adductors ) para uma leve tração para dentro e mantém os calcanhares elevados.
Para desmontar com segurança, o flyer projeta-se para frente enquanto a base empurra os pés do flyer para frente e para fora, apresentando seus próprios pés ao flyer para maior suporte.
