Comienza en una L-base , con el flyer de pie a la altura de la cabeza de la base, mirando hacia la base.
La base sujeta los tobillos del flyer y activa el Core para llevar los pies hacia la cabeza, apuntando a las caderas del flyer.
El flyer se apoya en los pies de la base mientras la base empuja hacia arriba, apilando los brazos.
Una vez estable, la base suelta los tobillos del flyer y el flyer mantiene el pecho y la mirada hacia arriba y hacia adelante.
Invierte este movimiento para salir.
Consejos de forma
Comuníquense bien para que ambos compañeros sepan cuándo levantar.
La base evita llevar los pies más allá de la cabeza; si eso sucede, el volador se acerca a la cabeza de la base.
Típicamente, los pies del volador se apoyan cerca de las orejas de la base y los pies de la base se colocan alrededor de las caderas del volador, aunque esto varía según las diferencias de tamaño.
El volador evita arquear demasiado la espalda, en su lugar, abriendo el pecho y activando el Trapezius , el Latissimus dorsi y los romboides para mantener el pecho y la cabeza en alto.
