Tekuk lengan Anda untuk menurunkan tubuh Anda, hingga dada Anda menyentuh tanah dengan ringan.
Dorong tubuh Anda kembali ke atas secara eksplosif dan dengan kecepatan yang cukup untuk mengangkat tangan Anda dari tanah, tepuk tangan Anda di dada, dan kembalikan ke posisi awal sebelum tubuh Anda kembali turun.
Tips bentuk
Pertahankan posisi posterior Pelvic tilt .
Risiko
Jika Anda gagal menempatkan tangan dengan benar sebelum mendarat, Anda bisa membenturkan wajah ke tanah. Gunakan kehati-hatian.