Pushup udara (Air pushup)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior

Teknik

1. Lakukan Pushup standar.
2. Dari posisi bawah, dorong diri Anda ke atas se-eksplosif mungkin.
3. Anda akan membutuhkan kecepatan yang cukup untuk mengangkat seluruh tubuh Anda dari tanah (tangan dan kaki), sehingga Anda melayang di udara selama sepersekian detik.

Latihan Serupa

• Pushup tepukan di belakang
• Pushup tepukan dada
• Pushup straddle tangan ke atas
• Pushup tepukan
• Pushup superman

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)